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Session d’automne
Du 17 septembre 2024 au 19 décembre 2024
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Durée
14 séances de 55 minutes
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Horaire
mardi 12h05 ou jeudi 12h05
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Tarif(s)
Membre: 120$ Non-membre: 184$
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Description
L’entrainement crawl intensif est spécialement conçu pour améliorer la performance des nageurs et nageuses d’expérience. Cette séance de natation effectuée sur une distance d’au moins 2 000 mètres en 55 minutes est divisée en 2 volets : perfectionnement technique (15 % de l’entrainement) et entrainement de la conditionnement physique (85 % entrainement). Ce cours mise sur l’amélioration de la performance globale du participant ou de la participante.
Cet entrainement s’adresse aux nageurs et nageuses de longue distance désirant raffiner leur technique de crawl et leur condition physique dans un cadre non compétitif. Le cours d’entrainement intensif au crawl est aussi indiqué pour les triathlètes voulant améliorer leurs techniques de nage et les participants et participantes s’étant lancé le défi de faire un triathlon. Il complète parfaitement la pratique d’un autre sport.
Objectifs
- L’amélioration de la performance en endurance, en vitesse et en volume d’entrainement;
- Le raffinement des techniques de nage, tout en diminuant le nombre de coups de bras.
Préalables
Pour vous inscrire, il faut être capable de nager minimalement au crawl :
- Vitesse : 50 mètres en 1 min 15 (pause incluse) pour 10 répétitions;
- Endurance : 800 mètres en 16 minutes;
- Technique : Pouvoir nager avec une technique approfondie en continu 800 mètres crawl.
Les entraîneurs et entraîneures se réservent le droit de reclasser un participant ou une participante au besoin.
Offert dans le forfait La Totale.
Économisez en vous inscrivant à plusieurs séances de ce cours (le rabais sera appliqué au moment de passer à la caisse).
Quand et comment s'inscrire
* De 6h à 0h45 par la suite.
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