-
Session d’automne
Du 17 septembre 2024 au 19 décembre 2024
-
Durée
14 séances de 1 h 25 minutes
-
Horaire
mardi 20h05 ou jeudi 20h05
-
Tarif(s)
Membre: 141$ Non-membre: 218$
-
Description
L’introduction à l’entrainement crawl allie l’amélioration des techniques de crawl (35 % de l’entrainement) et le conditionnement physique (65 % de l’entrainement). Cet entrainement intensif sur des distances entre 2000 et 2500 mètres vise à développer l’endurance du participant ou de la participante pour lui permettre d’accéder au cours d’entrainement au crawl.
Cet entrainement s’adresse à toute personne en bonne condition physique désirant améliorer sa technique de crawl et son endurance. Il permet aussi d’apprendre les rudiments de l’entrainement en natation, tout en complétant parfaitement la pratique d’un autre sport.
L’introduction à l’entrainement crawl est aussi conçu pour les participants et participantes s’étant lancé le défi de faire un triathlon ou pour les triathlètes voulant améliorer leurs techniques de nage.
Objectifs
- L’apprentissage des concepts d’entrainement en natation;
- La gestion du temps;
- L’acquisition d’une aisance technique.
Préalables
Pour vous inscrire, vous devez être capable de nager minimalement au crawl :
- Vitesse : 25 mètres en 45 sec. (pause incluse) pour 6 répétitions;
- Endurance : 100 mètres en 3 minutes;
- Pouvoir nager avec une technique continue 100 mètres crawl;
- Pouvoir nager durant tout l’entrainement (incluant les pauses et explications), soit pendant 1h25.
Les entraineurs et entraineures se réservent le droit de reclasser un participant ou une participante au besoin.
Offert dans le forfait La Totale.
Économisez en vous inscrivant à plusieurs séances de ce cours ou du cours : entraînement crawl (le rabais sera appliqué au moment de passer à la caisse).
Quand et comment s'inscrire
* De 6h à 0h45 par la suite.
Passez à l’action
Vous aimerez aussi
Cardio-vélo
Montez des côtes puis passez en mode sprint avec ce cours de cardio-vélo en groupe! La musique et l’instructeur vous encouragent en fixant la cadence de cet entrainement par intervalles.
Course technique
Commencez la course à pied sur de bonnes bases! Avec ce cours alliant théorie et pratique, exercez votre foulée sans oublier une série d'étirements et d'exercices de renforcement musculaire.
Aqua Bootcamp
À l'eau pour un maximum de plaisir! Maintenez-vous en forme de façon dynamique en misant sur votre endurance et votre force musculaire, dans la piscine et hors de l'eau.