Le concentré CEPSUM

Conseils, astuces et histoires pour le bien-être de ta tête et de ton corps

ÉVITER DE BOUGER ?

Pour t’accompagner de façon sécuritaire, Josée Mc Kibbin (kinésiologue et responsable activités sportives – programmation pour adultes) et Mathieu Tremblay (entraineur de conditionnement physique) te révèlent leurs meilleures astuces.

RETOUR EN SALLE D'ENTRAINEMENT

QUATRE ASTUCES FACILES POUR TE MOTIVER À BOUGER

Alors qu’il y a peu de luminosité et que les températures extérieures sont sous la barre du zéro, il peut être difficile de délaisser les écrans pour s’enfiler des séries de burpees et de jumping jacks. Ceci dit, pour bien prendre soin de toi, c’est essentiel de le faire !

SOCCER

Profite du beau temps pour développer tes habiletés au soccer ! Voici plusieurs exercices qui te permettront d'améliorer ton jeu à plusieurs niveaux.

DÉFI 30 JOURS ACTIFS

La grisaille de novembre, la diminution de luminosité et les températures qui descendent n’ont rien de bien motivant, on te l’accorde. Pour t’aider à traverser le mois le moins populaire du calendrier, notre kinésiologue te propose de prendre soin de toi tous les jours.

SORS T’ENTRAINER AVEC TA MÈRE !

À l’approche de la fête des Mères, on se casse souvent la tête pour trouver quelque chose d’original afin de faire plaisir à cet être si cher qu’est notre maman. Or, la plupart d’entre elles ne demandent qu’un peu de temps de qualité avec nous.

5 OUTILS CLASSIQUES

L’entrainement fonctionnel utilise des accessoires de proprioception (tels que Bosu et planche de stabilité) afin de solliciter les muscles profonds (couramment appelé « core ») ou des charges non conventionnelles (tels que kettlebell ou exercices avec landmine) pour travailler la stabilité articulaire.

Entrainement fonctionnel

Depuis quelques années, l’entrainement fonctionnel se répand à vitesse grand V dans les différentes salles d’entrainement d’Amérique du Nord. Le CEPSUM n’y fait pas exception : 2019 a d'ailleurs signé l’arrivée d’un tout nouveau studio d’entrainement fonctionnel au sein même de la salle d’entrainement.

COURIR L'HIVER

Lorsque le mercure atteint le point de congélation, tu es du type à cesser de courir? Nous avons demandé à Catherine Ratel, spécialiste de la course et de l'enseignement de cours en groupe du CEPSUM, de nous révéler tous ses secrets pour courir par temps froid.

Garder un rythme actif durant les vacances

La routine et le stress tombent. Pendant quelques jours, on peut enfin décrocher du train-train quotidien . Évidemment, pas (ou presque pas) de boulot ou d’études durant cette période, mais qu’en est-il de la pratique sportive?

NOUVEAUTÉS AU CEPSUM

Qui dit nouvelle année veut aussi dire nouveauté ! Cette année, un vent de fraicheur souffle sur tous les forfaits offerts au CEPSUM, apportant avec lui des disciplines qui s’insèrent parfaitement dans les tendances actuelles en entrainement !

L’ENTRAINEMENT EN PETIT GROUPE

Parmi les différentes pratiques en conditionnement physique, l’entrainement en petit groupe (le small group training) suscite un intérêt grandissant. Nous avons demandé à notre responsable des activités sportives, Éric Laily, de nous en dire davantage à propos de cette approche.

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