Le concentré CEPSUM

Conseils, astuces et histoires pour le bien-être de ta tête et de ton corps

LA CORDE À SAUTER

Exigeants et complets, les exercices à la corde à sauter sont employés notamment dans les entraînements de boxe. Nous avons demandé à Jean-Richard Bullet, instructeur de kickboxing au CEPSUM, de nous guider dans la découverte de cet outil polyvalent.

5 FAÇONS DE BOUGER

Il y a un monde entre s’entrainer à son centre sportif, avec tout l’équipement nécessaire et les autres membres à ses côtés, et s’entrainer seul(e) à la maison, tapis et chaises seulement à portée de main.

GROSSESSE ACTIVE

Enceinte de 30 semaines au moment de notre entretien, Josée nous livre ses stratégies afin de conjuguer vie (très) active et grossesse sécuritaire.

S'ENTRAINER COURBATURÉ

Est-ce raisonnable de retourner s’entrainer lorsqu’on se sent crispé et endolori? Existe-t-il un remède miracle pour se débarrasser des courbatures, ou du moins, les éviter? On a voulu y voir plus clair : nous avons donc fait appel à Jonathan Tremblay, Professeur agrégé de l'UdeM (Ph.D. Sciences de l'activité physique).

PRÉPARE-TOI

Octobre, c’est le mois de prédilection pour débuter ta préparation en vue de la pratique du ski de fond. Éric Laily, anciennement responsable des activités sportives de la programmation adulte, t’expliques pourquoi et te proposes un plan d’entrainement progressif, afin d’obtenir graduellement la condition physique idéale pour t’adonner à ce sport des plus complets.

L'ENTRAINEMENT EN PISCINE

Nous avons demandé à notre experte - Émilie Fournier, physiothérapeute des équipes de football et de rugby masculin des Carabins - de nous présenter une alternative afin de demeurer actif dans un contexte où tu te serais blessé. D’emblée, elle propose la natation comme activité de prédilection !

PRÉPARE-TOI DIRECTEMENT AU CEPSUM

Tu as entamé ta préparation pour le ski de fond à l’extérieur, mais tu cherches à la poursuivre dans un endroit un peu plus chaleureux pour les semaines à venir?

ENTRAINEMENT EN DUO

Josée Thibault propose une routine de douze exercices : certains sont plus faciles (pour tous) et d'autres peuvent être exécutés selon différents niveaux d’intensité, dans l'optique de s’adapter à chaque individu.

Bouger en hiver

pendant la saison hivernale, as-tu prévu faire des activités sportives extérieures? Voici trois sports peu dispendieux à pratiquer sur l'unique montagne de la métropole, et voisine du CEPSUM, cet hiver : le Mont-Royal!

Pédaler Montréal et ses environs

Le vélo est synonyme de transport actif et écologique, et de citoyen(ne)s en santé ! Plus que jamais cette année, cette invention datant des années 1800 retrouve ses lettres de noblesse et permet aux gens de reconnecter avec leur environnement.

Courir sur le campus

La rentrée étant à nos portes, vous aimeriez continuer à bouger ? Le conseiller en philanthropie des Carabins de l'Université de Montréal, Steves Morin, connaît un bon truc pour s'activer et maximiser son temps sur le campus : courir à proximité !

1 2 3