Un Aperçu de ce qui vous attend
pour le plaisir de s’entrainer
Un abonnement à notre salle d’entrainement, c’est tout cela et bien plus!
- 10 000 pi2 de superficie pour s’entrainer;
- 7 zones d’entrainement, de l’équipement et des appareils de pointe;
- Un lieu dynamique et stimulant pour bouger;
- Un service professionnel et convivial;
- Une équipe de conseiller(-ère)s qualifié(e)s et expérimenté(e)s.
Des petits plus qui font plaisir :
- Prêt de serviette d’entrainement inclus avec votre abonnement;
- Accès à l’ensemble des plateaux du centre sportif;
- Jusqu’à 40% de rabais sur les activités sportives;
- Rabais chez nos partenaires (Sports Experts, Fizz et St-Hubert);
- Réseau sans-fil public accessible.
Découvrir les abonnements
consultation et entrainement privé
Vous souhaitez faire passer votre entrainement à un autre niveau? Que ce soit pour une consultation et l’élaboration d’un programme personnalisé ou une séance d’entrainement privée, notre équipe est à votre disposition pour un entrainement efficace et adapté à vos besoins!
Notre équipe de conseillers et conseillères vous propose différents ateliers pour développer et perfectionner vos techniques d’entrainement. Avec un volet théorique et pratique, ces ateliers s’adressent à tous ceux et celles qui souhaitent en apprendre sur les différents principes et méthodes d’entrainement (cardiovasculaire, musculaire, mobilité et flexibilité), tout en progressant dans un environnement stimulant.
Nos ateliers
Zone d’entrainement cardiovasculaire
- Plus de 65 appareils d’entrainement cardiovasculaire;
- Équipements neufs, diversifiés et de qualité pour rendre votre session conviviale et vous aider à garder la motivation.
Zone d’entrainement fonctionnel
- Grande variété d’équipements et d’accessoires;
- Pour vous offrir un travail musculaire complet et bien équilibré.
Zones de poids libres et de Lifting
- Large inventaire de bancs, de barres olympiques, de poids et altères; dont 2 nouveaux appareils à squat assisté;
- Ces équipements offrent de nombreuses variantes et vous permettent de travailler coordination, équilibre et force musculaire.
Zone d’appareils Plate Loaded
- Plus de 40 appareils;
- Ces appareils offrent un réglage rapide et sont conçus pour un ciblage optimal des différents muscles.
Zone d’appareils à charge sélective
- Variété de plus de 20 appareils, dont plusieurs multi stations de poulies;
- Ces appareils, dont le mouvement est guidé, sont sécuritaires et faciles à ajuster, en plus de permettre un travail musculaire isolé.
Zone d’étirements
- Cet espace est muni du nécessaire pour travailler votre mobilité et votre flexibilité;
- À proximité d’une large fenestration pour favoriser votre retour au calme.
Admissibilité
- Présentez votre carte de membre au lecteur optique des tourniquets situés à l’entrée de la salle d’entrainement afin d’accéder à la salle d’entrainement.
- Les membres âgés de 16 et 17 ans ont accès à la salle d’entrainement en tout temps durant les heures d’ouverture (avec autorisation parentale écrite).
- Les jeunes âgés de 14 à 15 ans (invité d’un membre) ont accès à la salle d’entrainement les samedis, dimanches ainsi que les jours fériés. Ils et elles doivent être accompagnés d’un membre-adulte.
Tenue vestimentaire et hygiène
- Portez une tenue sportive appropriée et des espadrilles en tout temps.
- Par souci d’hygiène, l’utilisation d’une serviette par personne est obligatoire.
- Nettoyez le matériel (appareils, accessoires, bancs, etc.) avant et après utilisation.
Encadrement et utilisation du matériel
- Faites appel au personnel autorisé sur place pour toute question ou conseil (aucun entraineur personnel externe autorisé).
- Respectez le temps maximal de 30 minutes par appareil dans la zone cardio.
- Évitez les exercices d’haltérophilie (arraché, épaulé et jeté) ainsi que l’utilisation de la craie.
- Fixez les collets sur les barres olympiques avant l’utilisation.
- Manipulez le matériel, l’équipement d’entrainement et les haltères avec soin.
- Par courtoisie, rangez le matériel et les poids après usage.
Code de conduite
- Adoptez un comportement courtois envers les usagers, usagères et membres du personnel.
Aucun comportement agressif, physique ou verbal, ou toute forme de harcèlement ne sera toléré. L’usager ou l’usagère qui adopte ce type de comportement sera expulsé du CEPSUM sur-le-champ et pourra se voir retirer ses privilèges d’accès ou de membre du CEPSUM sans qu’aucun remboursement ne lui soit consenti. - Utilisez les vestiaires pour le rangement de vos effets personnels.
- Évitez d’apporter de la nourriture ou des contenants de verre dans la salle d’entrainement.
Nos articles
Bouger en hiver
pendant la saison hivernale, as-tu prévu faire des activités sportives extérieures? Voici trois sports peu dispendieux à pratiquer sur l’unique montagne de la métropole, et voisine du CEPSUM, cet hiver : le Mont-Royal!
ENTRAINEMENT EN DUO
Josée Thibault propose une routine de douze exercices : certains sont plus faciles (pour tous) et d’autres peuvent être exécutés selon différents niveaux d’intensité, dans l’optique de s’adapter à chaque individu.
NOUVEAUTÉS AU CEPSUM
Qui dit nouvelle année veut aussi dire nouveauté ! Cette année, un vent de fraicheur souffle sur tous les forfaits offerts au CEPSUM, apportant avec lui des disciplines qui s’insèrent parfaitement dans les tendances actuelles en entrainement !
L’escalade : entretien avec un passionné
C’est en 2010 – au retour d’un voyage au Pérou, où il est tombé amoureux de la montagne – qu’Émile a commencé à faire de l’escalade au CEPSUM en tant qu’étudiant. L’escalade est rapidement devenue sa principale passion.