LISTE DE COURS
6 cours
SUP Yoga
Trouvez votre zen dans l'eau! Apprenez à réaliser des postures de yoga sur une planche à pagaie, tout en travaillant vos muscles stabilisateurs et votre souplesse.
SUP Fitness
Créez une vague de bien-être dans la piscine! Avec l'aide d'une planche à pagaie, tonifiez l’ensemble de votre corps avec agilité, tout en mettant l’accent sur votre endurance.
Aquaforme en eau profonde
Alliez plaisir et nouveau défi dans la piscine! Augmentez votre capacité aérobique et votre force musculaire avec des exercices énergisants en eau profonde, sans impact pour les articulations.
Aquaforme en eau peu profonde
Dynamisme et plaisir font la paire dans l'eau! Améliorez votre force physique et votre tonus musculaire avec des exercices énergisants, tout en douceur pour les articulations.
Aquaforme prénatal
Améliorez votre condition physique avant et après l'arrivée de bébé! En eau peu profonde, bougez en toute liberté et à votre rythme, dans un environnement sans impact.
Aqua Zumba®
Gardez la forme dans une ambiance conviviale avec le cours d’Aqua Zumba®. Musique rythmée, exercices dynamiques et atmosphère festive sont au rendez-vous!
2 cours
Djamboola
Cardio, plaisir et déhanchement au rendez-vous! Laissez-vous emporter par le rythme de musiques festives dans des chorégraphies inspirées de la culture africaine!
Zumba®
Tonifiez votre corps au rythme effréné de la Zumba®! Sur une musique dynamique, déhanchez-vous en exécutant des chorégraphies inspirées des danses du monde et de l’aérobie.
4 cours
Cardio-rameur (Indo-Row®)
Besoin d'exercices de musculation pour vous préparer aux sports d'endurance? L'entrainement cardio rameur (Indo-Row®) mobilise votre dos, vos jambes et vos fessiers pour un renforcement complet.
Cardio-vélo plus
Cumulez les kilomètres avec le cours de cardio-vélo plus! Laissez-vous guider par la voix de l'entraineur pour relever le défi d'un entrainement intense par intervalles.
Cardio-vélo
Montez des côtes puis passez en mode sprint avec ce cours de cardio-vélo en groupe! La musique et l’instructeur vous encouragent en fixant la cadence de cet entrainement par intervalles.
Cardio-vélo rameur
Améliorez votre puissance et votre endurance avec l'entrainement cardio-vélo rameur! Alternez vélo stationnaire et rameur Indo-Row® pour une remise en forme globale, portée par l'énergie du groupe.
4 cours
Le plaisir de bouger
Ce forfait est un incontournable pour toute personne pour qui faire du sport est synonyme de plaisir! Venez vous dépenser grâce à des cours variés guidés par le rythme de la musique.
Puissance et endurance
Envie de relever de nouveaux défis et de vous dépasser dans une ambiance motivante? Vous serez comblé avec ce forfait qui regroupe des cours aussi variés que stimulants.
La totale
Regroupant à la fois des activités axées sur le mouvement, l’endurance et le bien-être, ce forfait est idéal pour ceux qui souhaitent varier leur entrainement en fonction de leurs différents objectifs.
Pilates et yoga
Vous souhaitez miser sur votre bien-être? Ce forfait vous propose des cours axés sur l’amélioration de la souplesse, de la posture et de l’endurance, tout en vous offrant un moment de détente.
4 cours
Abdos flex
Renforcez votre ceinture abdominale avec cet entrainement réunissant des exercices d'étirements, de musculation, de renforcement, de mobilité et de flexibilité.
Musculation
Modelez votre silhouette dans ce cours de musculation accompagné de musique! Poids et accessoires sont à votre disposition pour travailler tour à tour les différentes zones de votre corps.
Entrainement PiYo®
Mixez Pilates et yoga dans un entrainement tout en musique! Le PiYo® est la pratique idéale pour améliorer votre posture et votre souplesse, tout en travaillant votre cardio.
Entrainement STRONG Nation
Venez vous défouler sur de la musique dynamique grâce à l'entrainement STRONG Nation™! Mettez votre endurance à l'épreuve dans ce cours de conditionnement physique à haute intensité.
4 cours
Bootcamp
Repoussez vos limites en améliorant votre puissance musculaire et votre endurance avec le cours de Bootcamp. Agilité et coordination améliorées dans une ambiance survoltée!
TRX® Bootcamp
Cap vers une mise en forme optimale! Le TRX Bootcamp vous propose un circuit d'exercices cardiovasculaires et musculaires d'intensité maximale. Idéal pour développer la force et l'endurance!
TRX® Abdo flex
Développez votre endurance musculaire, votre flexibilité et la mobilité de vos articulations! Mettez votre corps à l'épreuve avec un entrainement dynamique complet à l'aide du Suspension Trainer TRX.
TRX®
À la recherche d'un entrainement dynamique pour développer votre force musculaire? Définissez vos muscles à l'aide d'un système de cordes et de sangles, tout en améliorant la stabilité de votre corps.
COVID-19 | En contexte de pandémie notre programmation est restreinte actuellement. La programmation régulière sera de retour selon les annonces du gouvernement.
Course
Marchez ou courez à votre rythme sur notre piste de course! Ouverte tous les jours et accessible gratuitement.
Pour qui?
Cette activité est offerte exclusivement aux membres, aux étudiants et étudiantes membres, ainsi qu’à leurs invités.
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Nage libre
Venez vous entrainer librement dans les couloirs de notre piscine de calibre olympique.
Pour qui?
Cette activité est offerte exclusivement aux membres, aux étudiants et étudiantes membres, ainsi qu’à leurs invités.
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LA CORDE À SAUTER
Exigeants et complets, les exercices à la corde à sauter sont employés notamment dans les entraînements de boxe. Nous avons demandé à Jean-Richard Bullet, instructeur de kickboxing au CEPSUM, de nous guider dans la découverte de cet outil polyvalent.
ENTRAINEMENT MENTAL
Certains d’entre nous éprouvent de la difficulté à garder le cap lorsque les mois d’automne se pointent le bout du nez. Avec le froid qui s’installe et la diminution du nombre d’heures d’ensoleillement, il n’est pas rare de se sentir déconcentré, voire moins productif.